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备孕期四个改变可有效提高精子成活率

文章出处:yunbao 人气: 发表时间:2017-08-02
  提高精子的存活率要从日常生活中做起,具体措施如下:
 
  1,远离不良生活习惯:现代社会生活节奏快,很多年轻人工作压力大,应酬特别多,生活不规律,饮食重口味和久坐不动的好,精子存活率就会大大降低。男性朋友应该除工作以外的时间,要学会放松,避免酒精和香烟,也应该少吃辛辣食物。
 
  2,避免身体过度肥胖:男性朋友如果身体太胖,会减少体内的雄性激素,在某种程度上,妨碍了精子的生成,影响精子的存活率。
 
  3,运动阳光都不能少:现代的人缺乏体育锻炼,出门是开车,上下楼坐电梯,长此以往也会影响精子的成活率。建议男性平时要增加锻炼。
 
  4,多吃富含锌的食物:锌元素是生殖系统重要的元素,锌直接参与精子的生成,成熟,激活。缺锌会影响青春期的男性生殖器官和二性征发育,降低精子的成活率,影响精子的密度。因此,建议男性朋友多吃些牡蛎,牛肉,猪肉,大白菜和豆类等富含锌元素的食物。

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